Kennenlernen
In einem kurzen, unverbindlichen Erstgespräch klären wir dein Anliegen und ob mein Ansatz zu dir passt.
Ganzheitliche Lebensgestaltung
Finde und gestalte deine persönliche blaue Zone.
Wir betrachten dein Leben ganzheitlich und entwickeln einen Weg, der Gesundheit, Energie, Sinn, Beziehungen, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität miteinander verbindet.
Blue Zone Coaching
Möglichst lange wirklich gut leben.
Die sogenannten Blauen Zonen sind Regionen, in denen Menschen auffällig häufig ein hohes Alter erreichen und dabei lange aktiv, sozial eingebunden und vergleichsweise gesund bleiben.
Das Blue Zone Coaching greift Impulse aus diesen Erkenntnissen auf und überträgt sie auf dein Leben. Es geht nicht darum, eine fremde Lebensweise zu kopieren oder ein bestimmtes Alter zu versprechen. Gemeinsam finden wir heraus, was du persönlich verändern oder stärken kannst, um möglichst gesund, lebendig, verbunden, leistungsfähig und zufrieden zu leben.
Dabei entsteht kein starres Standardprogramm, sondern ein Weg, der zu deinen Bedürfnissen, Möglichkeiten, Werten und Zielen passt.
Ganzheitlicher Blick
Die Bereiche deines Lebens wirken zusammen.
Nicht alles muss gleichzeitig verändert werden. Wir schauen, was bereits trägt und wo deine größten persönlichen Hebel liegen.
Gesundheit, Bewegung & ErnährungSchlaf, Erholung & RegenerationStress, Belastung & ResilienzGewohnheiten & TagesstrukturenArbeit & LeistungsfähigkeitPartnerschaft & FamilieFreundschaften & GemeinschaftWerte, Sinn & AusrichtungFreude & LebensqualitätZiele & nächste SchritteBalance von Beruf & PrivatlebenGlaube & Spiritualität – wenn gewünscht
Dein Lebenskompass
Die 7 Ebenen fließen mit ein.
Die 7 Ebenen helfen dir dabei, nicht nur einzelne Gewohnheiten zu verändern, sondern dein Leben in seiner Gesamtheit zu betrachten: Wofür möchtest du gesund und lebendig sein? Was stärkt dich bereits? Welche Werte bestimmen deinen Weg? Was kannst du konkret tun – und wie sieht ein gesundes, stimmiges Leben für dich aus?
Meinen Lebenskompass entdeckenDein Weg
Von der Standortbestimmung zum individuellen Plan
Standort bestimmen
Wir betrachten deine Lebenssituation, Ressourcen, Belastungen, Wünsche und wichtigsten Veränderungsbereiche in der Tiefe.
Plan entwickeln
Aus den Ergebnissen entsteht dein individueller Blue-Zone-Lebensplan mit klaren Prioritäten und nächsten Schritten.
Umsetzen
Wir prüfen regelmäßig deinen Standort, reflektieren deine Entwicklung und passen den Kurs an.
Persönliche Jahresbegleitung
Veränderung langfristig und verlässlich begleiten.
Die Jahresbegleitung kann als intensive Form des Blue Zone Coachings oder als individueller Baukasten verschiedener Coachingthemen gestaltet werden. Sie richtet sich an Privatpersonen, Menschen in Neuorientierung, Führungskräfte und Unternehmer sowie an Unternehmen im Kontext von Mitarbeitergesundheit und gesunder Selbstführung.
- Persönliche Gespräche nach Bedarf, beispielsweise alle zwei, vier oder sechs Wochen
- Einheiten von 60–90 Minuten sowie längere Intensiv- oder Strategietage
- Online, vor Ort oder hybrid – mit Schwerpunkt auf persönlicher Begegnung
- Begleitung zwischen den Terminen per WhatsApp, E-Mail oder durch kurze Telefonate nach Vereinbarung
- Reflexionsfragen, Übungen und Arbeitsmaterialien als Gedankenstütze
- Abschlussgespräch mit Rückblick und Orientierung für den weiteren Weg
Umfang, Investition und eine mögliche Ratenzahlung werden individuell vereinbart. Die Plätze für eine persönliche Begleitung sind begrenzt.
Jahresbegleitung anfragenEine gute Navigation bedeutet nicht, immer auf dem richtigen Kurs zu sein. Sie bedeutet, regelmäßig den eigenen Standort zu prüfen und den Kurs bewusst anzupassen.
Dein Ergebnis
Dein persönlicher Blue-Zone-Lebensplan
Am Ende soll nicht nur ein gutes Gespräch stehen, sondern eine klare und umsetzbare Orientierung.
- persönliche Standortbestimmung
- Ressourcen und Stärken
- wichtige Veränderungsbereiche
- persönliche Prioritäten
- realistische Ziele
- unterstützende Gewohnheiten
- konkrete nächste Schritte
- bei Bedarf ergänzende Fachpersonen
Für Unternehmen
Blue Zone Impulse für gesunde Selbstführung
Das Konzept ist auch als Impulsvortrag, Workshop oder längerfristiger Entwicklungsprozess für Unternehmen möglich – beispielsweise zu Resilienz, Stressprävention, nachhaltiger Leistungsfähigkeit, gesundheitsfördernden Gewohnheiten, Sinn, Motivation und sozialer Verbundenheit. Aufbau und Umfang richten sich nach den Zielen und Rahmenbedingungen des Unternehmens.
Unternehmensangebot anfragenCoaching mit klaren fachlichen Grenzen
Das Blue Zone Coaching dient der persönlichen Entwicklung, Prävention und gesundheitsorientierten Lebensgestaltung. Es ersetzt keine ärztliche Untersuchung oder Behandlung, Psychotherapie, Ernährungsmedizin oder andere medizinische und therapeutische Leistungen. Wenn spezielles Fachwissen erforderlich ist, können nach Absprache geeignete Fachpersonen einbezogen werden.
Das Angebot ist ein eigenständig entwickeltes Coachingkonzept von Benjamin Füllgrabe und vermittelt keine ausgewiesene Partnerschaft oder Zertifizierung durch eine Organisation hinter dem Konzept der „Blue Zones“.
Persönlich ins Gespräch kommen
Wie könnte deine persönliche blaue Zone aussehen?
In einem kostenlosen Erstgespräch von meist 10–15 Minuten klären wir dein Anliegen und einen sinnvollen nächsten Schritt.